{tocify} $title={Isi Kandungan}
Aku kongsikan apa aku buat untuk berhenti merokok, semoga anda pun berjaya.
Kenapa aku nak berhenti merokok
Aku bangun dan ke dapur, haus nak minum. Jarak bilik dan dapur hanya dalam 4-5 saat saja, bayangkan aku dah rasa macam tercungap-cungap sikit. Tambah lagi, nak telan air kena tahan nafas, kan? Makin aku rasa tak cukup nafas. Aku tak sedap hati sebab hal simple macam tu pun boleh semput. Aku ni pula bukan orang yang bersenam atau bersukan.
Cubaan pertama gagal
Pada kali pertama, aku gagal. Sebabnya aku kata dekat diri, "Sebatang rokok saja..." setiap hari selama aku cuba tu. Rancangan aku ialah kurangkan merokok kepada hanya sebatang atau dua, dalam sehari.
"Sebatang lagilah, esoklah aku kurangkan rokok."
Ya, dari sebatang dua, kepada beberapa batang sehari. Bertambah-tambah dan akhirnya kembali macam biasa seperti perokok tegar.
Terus tak jadi berhenti merokok lepas tu.
Aku berjaya berhenti merokok
Beberapa bulan kemudian, aku teringat balik kenapa aku pernah bercadang nak berhenti merokok. Sebab semput buatkan aku cuak.
Sekali lagi aku cuba nak berhenti dan kali ini aku pilih untuk tak hisap langsung walau sebatang rokok pun.
Hari pertama berjaya tanpa rokok.
Pada hari kedua aku ingatkan diri, "Sia-sia usaha kau kelmarin kalau hisap rokok hari ni.". Dan hari ketiga, dan hari-hari seterusnya aku terus 'pujuk' hati dengan kata-kata yang sama; "Sia-sia usaha kau kelmarin kalau...".
Hari ketiga aku rasa kata-kata tu semakin berat nilainya, dan usaha aku tanpa rokok semakin hari semakin membanggakan.
Daripada "Sia-sia usaha kau kelmarin kalau..." kepada "Sia-sia usaha kau seminggu ni kalau..." kepada "Sia-sia usaha kau selama 2 minggu ni kalau kau...".
Peringatan tu dan kejayaan seminggu, 2 minggu, sebulan dan seterusnya buatkan aku semakin bersemangat nak teruskan, sehingga akhirnya aku dah tak perlu lagi nak beringat-ingat.
Alhamdulillah.
Tempoh sukar dan sangat penting
3-4 hari pertama bagi aku adalah penentunya, badan dalam proses menyesuaikan diri tanpa rokok. Kalau dalam masa ini kita berjaya kawal ketagihan, hari-hari seterusnya InsyaAllah akan jadi lebih mudah.
Petua lain
Dulu cikgu aku pernah cerita cara dia berhenti merokok. Dia dengan sengaja tinggalkan kotak rokok di dalam kereta. Bila rasa nak hisap rokok, cikgu aku jadi malas nak pergi ambil dari kereta.