{tocify} $title={Isi Kandungan}
Apa Kesan Senaman Pada Kesihatan Mental?
Ramai orang percaya senaman boleh buat mereka rasa lebih baik dari segi mental. Contohnya, ada yang kata aktiviti macam berjalan kaki, berjoging, atau pergi ke gym bantu kurangkan tekanan dan tingkatkan mood. Senaman juga boleh keluarkan hormon seperti endorfin dan dopamin yang buat kita rasa lebih gembira.
Ada yang cerita, dengan berjalan 30 minit sehari, tekanan harian jadi kurang, dan tidur pun lebih baik. Kalau tak minat senaman berat, berjalan sambil dengar muzik atau podcast pun cukup untuk dapat kesan positif.
Adakah Semua Bentuk Senaman Berkesan?
Tak semua senaman bagi kesan yang sama. Senaman kardio macam berlari boleh buat kita rasa "high" lepas stres hilang. Tapi ada yang lebih suka senaman ringan macam yoga atau angkat berat sebab ia buat mereka lebih fokus dan yakin.
Ada juga yang rasa senaman tak banyak membantu, mungkin sebab cara atau jenis senaman yang tak sesuai. Kalau terlalu berat, senaman boleh buat kita rasa letih tanpa banyak perubahan pada mood.
Halangan Mulakan Senaman
Ramai kata susah nak mula sebab kurang motivasi atau malu nak bersenam depan orang. Tapi, kalau mula perlahan-lahan, contohnya berjalan di taman atau senaman di rumah, lebih senang nak teruskan.
Motivasi biasanya datang bila kita dah buat beberapa minggu. Orang kata, hari kedua selalu yang paling susah. Lepas itu, badan dan minda akan lebih biasa.
Ada Faktor Lain Yang Penting?
Senaman memang membantu, tapi bukan jalan penyelesaian semua masalah. Ada yang rasa lebih baik bila gabungkan senaman dengan aktiviti lain macam meditasi, terapi, atau makan makanan sihat. Masalah besar macam trauma perlukan perhatian lebih, bukan sekadar senaman.
Selain itu, keberkesanan senaman berbeza untuk setiap orang. Jadi, cuba cari jenis senaman yang sesuai dengan diri sendiri.
Kesimpulan
Senaman banyak membantu orang rasa lebih baik dari segi mental. Ia boleh kurangkan tekanan, menambah keyakinan diri, dan bantu kawal emosi. Tapi, kesannya bergantung pada individu dan jenis senaman yang dipilih.
Kalau nak cuba, buat apa yang senang dulu dan pastikan konsisten. Kalau masalah kesihatan mental berterusan, dapatkan bantuan profesional.
Sumber: Perbincangan Reddit
Baca juga: