Kenapa mood terganggu sebelum atau semasa haid
Mood boleh berubah-ubah kerana hormon seperti estrogen dan progesteron naik turun, terutamanya sebelum haid.
Estrogen bantu tingkatkan tenaga dan rasa gembira, manakala progesteron tenangkan badan untuk bersedia jika ada kehamilan. Jika kehamilan tidak berlaku, tahap progesteron akan jatuh dan inilah yang mencetuskan haid.
Bila hormon ini berubah, ia ubah cara otak guna serotonin, bahan kimia yang bantu kawal mood dan tidur. Akibatnya, seseorang mungkin rasa sedih, mudah marah, atau tertekan sebelum haid.
Perbezaan ringkas antara PMS dan PMDD
PMS (premenstrual syndrome) ialah simptom emosi dan fizikal sederhana yang muncul beberapa hari hingga 2 minggu sebelum haid, seperti cepat marah, letih, atau perut kembung. Simptom ini biasanya reda atau hilang bila haid bermula kerana hormon kembali stabil.
PMDD (premenstrual dysphoric disorder) ialah versi PMS yang lebih teruk tetapi jarang berlaku. Ia boleh menyebabkan emosi kacau teruk hingga ganggu kerja, hubungan, atau aktiviti harian. Sesetengah orang rasa sedih mendalam atau hilang motivasi, dan mungkin perlu rawatan perubatan.
Faktor lain mempengaruhi emosi semasa haid
SEMASA haid, emosi boleh jadi kacau atau tak menentu, tetapi ini bukan disebabkan langsung oleh perubahan hormon seperti dalam PMS atau PMDD.
Sebaliknya, faktor seperti sakit senggugut, kurang tidur, tekanan hidup, atau masalah kesihatan lain boleh buat mood tak stabil. Contohnya, kalau senggugut teruk atau tak cukup tidur, mungkin anda rasa lebih sensitif atau cepat marah walaupun haid sudah bermula.
Ada juga yang langsung tak alami gangguan emosi semasa haid dan rasa normal sepanjang kitaran.
Untuk membantu, cuba tidur cukup, bersenam, jaga pemakanan, elak alkohol, dan kawal stres.
Rumusan
Perubahan mood sebelum haid biasanya disebabkan turun naik hormon dan kesannya pada serotonin, seperti dalam PMS atau PMDD. Semasa haid, mood kacau mungkin berlaku akibat faktor seperti sakit atau stres. Kesan ini berbeza bagi setiap orang. Jika terlalu teruk hingga mengganggu kehidupan seharian, sebaiknya dapatkan bantuan doktor untuk rawatan.
Sumber: Reddit