{tocify} $title={Isi Kandungan}
Bakteria Dan Air Liur
Mulut kita sentiasa dipenuhi bakteria. Kebanyakan tidak berbahaya, malah ada bakteria bagus untuk kesihatan mulut, tapi sebahagian daripadanya menghasilkan gas sulfur yang berbau kuat. Gas inilah yang buat nafas jadi busuk.
Pada waktu siang (bukan masa tidur), air liur banyak membantu kerana ia membilas sisa makanan dan menolak bakteria keluar. Tapi semasa tidur, penghasilan air liur berkurang. Mulut jadi kering, bakteria pun lebih aktif memecahkan sisa makanan yang tertinggal, lalu gas berbau terkumpul hingga ke pagi.
Penyebab Bau Mulut Lebih Kuat Selepas Tidur
- Tidur dengan mulut terbuka, yang menyebabkan mulut kering.
- Merokok atau minum alkohol sebelum tidur.
- Minum kopi, kerana ia boleh tinggalkan kesan minyak (minyak semulajadi caffeol) dan keringkan mulut.
- Gigi atau gusi yang tidak sihat, contohnya ada plak tebal atau radang gusi.
Dalam sesetengah kes, batu tonsil, hingus meleleh dari belakang hidung ke tekak, atau refluks asid dari perut juga boleh jadi punca.
Mulut Bayi Jarang Ada Bau
Bayi biasanya tidak ada masalah nafas pagi kerana bakteria dalam mulut mereka masih sedikit berbanding orang dewasa, gigi belum penuh, dan mereka tidak terdedah kepada faktor seperti kopi atau rokok.
Walaupun begitu, mulut bayi tetap boleh berbau jika ada jangkitan atau mulut terlalu kering.
Cara Kawal atau Kurangkan Bau Nafas Pagi
- Gosok gigi sebelum tidur, bukan hanya waktu pagi. Ini bantu membuang plak dan sisa makanan sebelum bakteria sempat bekerja semalaman.
- Flos dan bersihkan lidah dengan perlahan. Banyak bakteria berkumpul di permukaan lidah.
- Minum air secukupnya pada siang hari dan elakkan mulut terlalu kering.
- Jika perlu, guna mouthwash untuk membantu membunuh bakteria dan segarkan mulut.
- Perhatikan diet waktu malam. Elakkan makanan berbau kuat seperti bawang putih atau bawang besar sebelum tidur kerana baunya boleh kekal sehingga pagi.
Namun jika masih ada masalah nafas pagi berbau walaupun sudah ikut langkah ini, mungkin ada isu lain seperti penyakit gusi atau refluks asid. Dalam kes seperti ini, lebih baik jumpa doktor gigi untuk pemeriksaan.
Ringkasnya,
Nafas berbau waktu pagi berlaku kerana bakteria dalam mulut menghasilkan gas berbau ketika air liur berkurang semasa tidur. Menjaga kebersihan gigi, minum air secukupnya, dan pastikan mulut tidak terlalu kering, masalah ini biasanya boleh dikurangkan dengan mudah.
Sumber: Reddit
Baca juga: